Come scaricare tensione e stress?
Domanda di: Zaccaria Serra | Ultimo aggiornamento: 8 dicembre 2023Valutazione: 4.8/5 (64 voti)
praticare un'attività fisica e avere uno stile di vita attivo: il movimento aiuta a scaricare tensione e nervosismo; una volta al giorno dedicarsi a un'attività pratica e manuale: per esempio, curare una piantina o riordinare la scrivania.
Come eliminare la tensione nervosa?
«Per allentare e sciogliere le tensioni dovute allo stress punta su stretching, esercizi di respirazione con il diaframma e automassaggi», spiega Salvatore Marinelli, terapista della riabilitazione a Milano. A lui abbiamo chiesto un programma quotidiano per affrontare al meglio gli effetti dello stress.
Come rilassare il corpo in tensione?
Calore per alleviare la tensione
Tensione e contrattura vengono rilasciate e il muscolo si può rilassare. Il calore è quindi un rimedio utile, rapido e senza farmaci per alleviare la tensione muscolare, anche in autonomia. Le fasce autoriscaldanti ThermaCare® producono un calore continuo a temperatura costante.
Quali sono i sintomi di un forte stress?
- nervosismo;
- apprensione;
- insonnia;
- apnea;
- facilità al pianto;
- palpitazioni;
- debolezza;
- crampi allo stomaco.
Come scaricare stress accumulato?
La risposta più semplice e la più efficace è lo sport. Mens sana in corpore sano: meno cortisolo e più endorfine, ecco perché l'attività fisica fa bene anche ai livelli di stress e ansia.