Come si cura il microbiota intestinale?

Domanda di: Sig.ra Elda Lombardo  |  Ultimo aggiornamento: 19 novembre 2023
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Nel caso dell'intestino, per riequilibrare il microbiota intestinale si possono assumere farmaci antidiarroici a base di microorganismi vivi, probiotici, prebiotici o simbiotici per favorire la presenza di microorganismi benefici.

Cosa prendere per ripristinare il microbiota intestinale?

È importante assumere alimenti ricchi di prebiotici che favoriscono la proliferazione dei batteri buoni nell'intestino come i bifidobatteri, quindi fibre e carboidrati complessi che si trovano nei cereali integrali, nella verdura e nella frutta. È importante assumere anche alimenti fermentati come lo yogurt e il kefir.

Come rigenerare il microbiota?

cioccolato fondente, olio EVO, vino rosso, ricchi di polifenoli che stimolano la crescita di batteri buoni; banane, carciofi, ricchi di prebiotici; yogurt, crauti, kefir, ovvero cibi fermentati ricchi di batteri buoni. Lo yogurt poi, rigorosamente senza zuccheri aggiunti, migliora la composizione della flora batterica.

Quanto ci vuole a ripristinare microbiota intestinale?

Seguire diete con molti cibi integrali e ricchi di fibre (quindi con molta frutta e verdura), fare esercizi e attività motorie, bere una quantità adeguata di acqua e dormire regolarmente fa ritornare la comunità microbica intestinale a livelli normali entro qualche settimana.

Come si rinforza il microbiota intestinale?

L'alimentazione: una dieta sana, fonte di alimenti fermentati, fibre prebiotiche, acidi grassi Omega-3 e povera di zuccheri e di cibi industriali, permette al microbiota di rimanere in equilibrio.