Come si fa la posizione del cobra?
Domanda di: Fernando Gallo | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (21 voti)
Apri il petto lasciando scivolare le scapole verso il basso e inspirando espandi la parte frontale del busto verso l'alto. Se puoi, estendi le braccia progressivamente, tenendo però il pube sempre appoggiato a terra e solleva lo sguardo verso il cielo come un serpente che si allunga verticalmente.
A cosa serve la posizione del cobra?
La posizione del Cobra Yoga è ottima da praticare e tanti sono i benefici che derivano dalla sua esecuzione costante. A livello fisico: Dona flessibilità alla colonna migliorando i disturbi ad essa correlati. Tonifica e allunga i muscoli dell'addome.
Come fare la posizione della Rana?
Porta il bacino e il busto leggermente in avanti tenendo le mani ben salde sul pavimento e le braccia stirate. La colonna vertebrale è sempre dritta, le spalle e collo rilassati, guarda avanti. Respira con calma e approfitta per rilassare tensioni dalla schiena, dalle spalle, dal petto, dall'addome.
Come fare la posizione dell'albero?
Allunga i fianchi su; spingi le mani e la testa verso il cielo, come un albero che vuole crescere in alto. Mantieni il bacino, l'ombelico e il petto in una posizione neutra, senza lasciarli girare verso la sinistra. Nel fra tempo ruota la gamba sinistra verso l'esterno portando il ginocchio fuori.
Come fare la posizione del piccione?
Cos'è esattamente la posizione del piccione? Quella del piccione, in sanscrito Kapotasana, è una posizione che ti aiuta ad aprire le anche compiendo al tempo stesso un piegamento con la schiena. Il movimento si esegue in posizione seduta, distendendo una gamba all'indietro e ripiegando su sé stessa quella davanti.