Cosa bisogna fare per non ricadere nell alcol?
Domanda di: Dott. Xavier Martini | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (26 voti)
- Restare motivato/a: fai una lista con i vantaggi di aver smesso di bere alcol. Leggi la lista regolarmente.
- Evita di riprendere anche un solo bicchiere. ...
- Prepara un piano di emergenza per il caso in cui consumassi di nuovo:
Come evitare le ricadute?
- Per esempio smettendo temporaneamente di frequentare il bar in cui andavate dopo il lavoro.
- Evitate il reparto alcolici quando fate la spesa.
- Evitate le persone con cui consumavate alcol. Frequentate persone che non consumano.
Come riuscire a reggere l'alcol?
Considera di consumare un bicchiere d'acqua fra un drink e l'altro per aiutarti a bere lentamente. Mangia mentre bevi. Accompagnando il drink con qualche pietanza, eviti di farti travolgere dall'effetto dell'alcol. Bere a stomaco vuoto comporta uno stato di ebbrezza più potente rispetto a quando è pieno.
Cosa può sostituire l'alcol?
Alcover o sodio oxibato: in pratica è un sostituto dell'alcol, come il metadone lo è della droga. Lo si prescrive a pazienti con una dipendenza molto grave, quando l'astensione totale dal bere è difficile. L'Alcover dà una gratificazione simile a quella che dà l'alcol.
Quando bevo divento cattivo?
Secondo gli scienziati il consumo di alcol riduce il controllo cognitivo e restringe la percezione: questi fattori possono portare a un aumento della propensione a comportamenti violenti in determinate situazioni.