Cosa devo eliminare per non ingrassare?

Domanda di: Dr. Fernando Benedetti  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
Valutazione: 5/5 (36 voti)

Limita il consumo di dolci e bevande zuccherine (cola, aranciata, succhi di frutta…) Evita i “cibi spazzatura” come molti snack, salse. Evita o limita oltre il consumo di alcolici e superalcolici, sono molto calorici e non apportano nutrienti.

Quali sono i cibi da eliminare per perdere peso?

Stiamo parlando dei cosiddetti "falsi amici” della dieta, ecco i sette cibi nemici da evitare: succhi di frutta; cereali e barrette; la soia; i frullati; gomme e caramelle senza zucchero; frutta candita e disidratata; cibi light e senza grassi.

Qual è il cibo che fa ingrassare di più?

Olio, burro, lardo, strutto e tutti i condimenti grassi. Carne rossa e tagli di carne più ricchi di grassi. Formaggi stagionati (ricchi di grassi e sale). Frutta oleosa (in teoria noci, mandorle, nocciole, pistacchi e via dicendo sono molto ricchi di grassi, per cui sono densi energeticamente.

Qual è la cosa che fa dimagrire di più?

L'attività fisica più idonea a bruciare grassi è quella aerobica (come camminare, andare in bicicletta, ecc.) praticata a un'intensità moderata. A questo livello di intensità si produce anche un lieve aumento del tono muscolare ed inizia l'adattamento cardiovascolare.

Quali alimenti evitare per non ingrassare?