Cosa fa bene ai tendini?
Domanda di: Clodovea Fabbri | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.9/5 (24 voti)
Le proteine sono fonte di aminoacidi, i “mattoncini” che permettono di “costruire” tutte le molecole che compongono il tendine: ecco perché è necessario assumere con l'alimentazione fonti di proteine quali carni bianche e rosse (queste ultime da consumare con più moderazione), pesce, uova e proteine vegetali dei legumi ...
Quali vitamine fanno bene ai tendini?
Prove preliminari suggeriscono che vari nutrienti, come proteine, aminoacidi (leucina, arginina, glutammina), vitamine C e D, manganese, rame, zinco e sostanze fitochimiche possono essere utili per migliorare la crescita e la guarigione dei tendini 33.
Cosa fare per rafforzare i tendini?
Stretching o ginnastica dolce.
Fare regolarmente stretching contribuirà a migliorare l'elasticità muscolare e articolare e a ridurre il rischio distorsioni. Un buon riscaldamento sarà utile per riscaldare e sciogliere tendini e legamenti sia prima, sia dopo la pratica sportiva.
Come sfiammare i tendini in modo naturale?
in caso di gonfiore sono utili gli impacchi di argilla verde ventilata; l'olio di arnica montana e in generale tutti i rimedi a base di arnica montana sono un ottimo antinfiammatorio; il ribes nero in tintura madre funge da cortisonico naturale e allevia i dolori .
Cosa mangiare per disinfiammare i tendini?
- pomodori.
- verdure a foglia verde, come spinaci, cavolo nero, bietole, cavolo cappuccio, cicoria.
- pesci grassi come salmone, sgombro, tonno e sardine.
- frutti come fragole, mirtilli, ciliegie e arance.