Cosa fare prima di andare a letto per dormire bene?

Domanda di: Odino Basile  |  Ultimo aggiornamento: 12 dicembre 2023
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Cosa prima di andare a dormire?

Prima di andare a dormire, una bella tazza di tisana calda o un bicchiere di latte caldo sono ottimi alleati per il buon sonno. Come tisane, prediligere quelle alle erbe a base di camomilla, melissa, biancospino (miorilassante) e malva (decongestionante del tratto gastroenterico).

Cosa evitare prima di andare a letto?

Come rilassare la mente la sera?

È un'ottima idea anche quella di abbassare le luci di casa, la sera, lasciando accese solamente piccole fonti luminose per creare un'atmosfera soffusa. Si può anche pensare di diffondere nell'aria qualche essenza rilassante o di accendere delle semplici candele profumate per rallentare il ritmo dei pensieri.

Come riuscire a dormire in 2 minuti?

Quindi se ci si chiede come addormentarsi in due minuti, questo metodo è molto efficace. Si inizia rilassando i muscoli facciali tra lingua e occhi. Si posizionano poi le spalle in basso e si espira per rilassare il torace, poi si rilassano le gambe. Dopo aver agito sul corpo si interviene sulla mente.