Cosa mangiare a cena dopo la palestra per dimagrire?
Domanda di: Rosaria Monti | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.3/5 (42 voti)
Per non correre rischi, sì a un pasto serale leggero a base di proteine facilmente digeribili abbinate a un piatto di verdure di stagione e un po' di cereali. Un menu tipo? Bresaola, rucola e pane integrale oppure del riso basmati integrale. «La bresaola apporta proteine che danno sazietà senza appesantire.
Cosa mangiare alla sera dopo la palestra?
- Carboidrati: patate dolci, quinoa, cereali, riso, avena, frutta e pasta.
- Proteine: uova, yogurt greco, salmone, ricotta, pollo, tonno, barrette proteiche e proteine in polvere (di origine sia animale che vegetale).
Cosa mangiare se si fa palestra per dimagrire?
- consumare tanti cereali, verdure e frutta fresca;
- limitare il consumo di grassi;
- moderare il consumo di sale;
- limitare gli alimenti in scatole e surgelati;
- variare le fonti proteiche;
- bere tanta acqua durante il giorno.
Cosa mangiare a cena per chi fa palestra?
A cena invece la tua dieta alimentare deve prevedere una minestra di legumi, oppure pasta o riso, e un secondo a base di carne bianca o pesce cotto senza l'aggiunta di grassi (quindi al vapore, alla griglia o al cartoccio). Non deve mancare poi la verdura di contorno e un frutto di stagione.
Cosa succede se non mangia subito dopo l'allenamento?
Non mangiare dopo l'allenamento è scorretto: in questo modo, non solo non si aiuta il processo di dimagrimento, ma si vanificano gli sforzi compiuti in palestra e s'indebolisce l'organismo. Mangiare più di quanto si sia consumato a seguito della sessione sportiva è altrettanto sbagliato.