Cosa mangiare a pranzo per evitare la sonnolenza?
Domanda di: Carmelo Colombo | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 5/5 (65 voti)
6 alimenti anti sonnolenza per il pranzo in ufficio
- Noci. Sono ottime anche come snack di metà mattina e pomeriggio perché sono ricche di acidi grassi che aiutano il perfetto funzionamento del sistema nervoso. ...
- Avocado. ...
- Riso sì, ma nero. ...
- Salmone. ...
- Verdure a foglia verde. ...
- Kiwi, il frutto immancabile.
Cosa mangiare a pranzo per avere energia?
Pranzo. Il pranzo ideale deve contenere modiche quantità di tutti i macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi). 70-100 grammi di riso o pasta integrale condita con olio d'oliva, verdure al vapore e una porzione da 50-70 grammi di carne (preferibilmente pollo, tacchino e agnello) o meglio di pesce sono sufficienti.
Cosa mangiare per non avere l'abbiocco?
Carboidrati complessi come i cereali integrali che hanno un rilascio lento di energia che ci aiuta ad affrontare i «cali», fonti proteiche prive di grassi come quelle vegetali o il pesce, ma anche le carni bianche o i formaggi freschi, verdure ricche di fibre oltre che di acqua.
Cosa mangiare in caso di sonnolenza?
I cibi maggiormente consigliati dagli esperti per favorire il sonno e il rilassamento sono:
- Riso, pasta, pane, orzo, ricchi di triptofano, favoriscono il rilassamento muscolare e la sensazione di benessere;
- Verdure (lattuga, radicchio rosso, zucca e cavoli) hanno spiccate proprietà sedative che facilitano il sonno;
Come riuscire a non dormire dopo pranzo?
Food coma, addio! Se dopo ogni pasto ti ritrovi a combattere contro stanchezza e sonnolenza, prova a mettere in pratica i nostri consigli anti-abbiocco.
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10 consigli per contrastare l'abbiocco pomeridiano
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10 consigli per contrastare l'abbiocco pomeridiano
- Cibo giusto. ...
- Porzioni piccole. ...
- Niente zucchero. ...
- Breve passeggiata. ...
- Stretching. ...
- Bevi a sufficienza. ...
- Spuntino. ...
- Pisolino.