Cosa mangiare a pranzo se si ha poco tempo?

Domanda di: Sig.ra Ileana De rosa  |  Ultimo aggiornamento: 2 dicembre 2023
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Sta a voi scegliere piatti nutrienti e leggeri ed è più facile di quanto possiate pensare. Chi ha poco tempo per pranzare potrà optare per un panino veloce o due fette di pane, preferibilmente integrali e senza sale, farciti con un solo ingrediente da scegliere tra affettati, formaggio e pesce.

Cosa mangiare quando si ha poco tempo?

frutta e verdura: verdure grigliate o al vapore, la frutta già tagliata, le verdure per l'insalata; cereali: prepara più porzioni di riso, quinoa, avena o altri cereali per accompagnare i tuoi pasti; altro: condimenti, semi, salse e qualsiasi altra cosa fosse sulla tua lista.

Cosa mangiare a pranzo se non si ha tempo di cucinare?

carne rossa, tagli magri (come roast beef) legumi (fagioli, ceci, piselli, lenticchie, baccelli di soia) pesce cucinato in modo semplice come per esempio alla griglia oppure in scatola, preferibilmente al naturale (se usi quello sott'olio, sgocciolalo bene e non aggiungere ulteriore olio alla tua insalata)

Cosa mangiare a pranzo sano e veloce?

Cosa mangiare al posto del pranzo?

"Nel caso del protocollo di mantenimento, usate il pasto sostitutivo solo per pranzo, concedendovi dunque una colazione standard, con latte scremato o yogurt magro o drink vegetali (di soia, quinoa, farro), muesli o biscotti o fette integrali.