Cosa mangiare in menopausa per dolori articolari?
Domanda di: Eliziario Bernardi | Ultimo aggiornamento: 29 novembre 2023Valutazione: 4.6/5 (34 voti)
- Salmone, aringa, sgombro, sardine, ricchi anche di grassi omega-3;
- Latte e yogurt inter;
- Burro;
- Formaggi grassi;
- Uova;
- Olio di borragine e olio di semi di lino, ricchi di omega 6;
- Funghi.
Cosa mangiare per sfiammare le articolazioni?
Verdura e frutta dovrebbero essere consumate crude o cotte con molte precauzioni per mantenere le caratteristiche nutrizionali, in particolare la vitamina C che si trova nelle fragole, kiwi, in pomodori peperoni, oltre a non disperdere minerali e flavonoidi, sostanze che aiutano a combattere gli stati infiammatori.
Cosa prendere per i dolori alle articolazioni in menopausa?
Per alleviare la sintomatologia dolorosa, per esempio in presenza di artrosi, possono essere raccomandati farmaci analgesici (come il paracetamolo) o FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) a base, per esempio, di piroxicam o diclofenac.
Quale vitamina fa bene ai dolori articolari?
Tra questi, ci sono gli integratori a base di calcio, vitamina D e magnesio. Il calcio è il componente principale delle ossa e per assorbirlo correttamente è necessaria la presenza di vitamina D.
Cosa prendere per rinforzare le ossa in menopausa?
Fra gli integratori per prevenire l'osteoporosi in menopausa ti consigliamo: Swisse Salute Ossa, a base di citrato di calcio, vitamina D3 e vitamina K2. La dose consigliata è di 3 capsule al giorno, ma verifica con il tuo medico la giusta posologia.