Cosa mangiare la mattina che fa bene?
Domanda di: Amedeo D'amico | Ultimo aggiornamento: 1 dicembre 2023Valutazione: 4.2/5 (61 voti)
una fonte di carboidrati: pane, cereali senza zucchero, fiocchi o farina di avena, gallette di riso… una fonte di proteine: latte (anche di soia), yogurt, uova, salmone, prosciutto sgrassato, salmone… una fonte di grassi buoni: frutta secca, cioccolato fondente min.
Cosa è meglio mangiare al mattino?
Il modo migliore per mangiare al mattino in modo sano anche quando non si ha molto tempo è scegliere alternative pratiche come cereali integrali con latte magro, farina d'avena e noci, uova sode o mela tritata con una spolverata di cannella.
Cosa si può mangiare la mattina a colazione?
Prosciutto, bresaola, formaggi, frutta fresca, uova, pane integrale, spremute, sono tutti alimenti che si possono mangiare in una colazione che fornisca il giusto apporto nutrizionale.
Qual è la colazione più sana al mondo?
Contro il tè (22%) vince a mani basse il caffè (68%), che con latte (39%) e biscotti (56%) costituisce ancora la colazione abituale. Caffè e latte, insieme a yogurt (39%), frutta fresca (37%) e miele (30%) sono anche gli alimenti ritenuti maggiormente adatti a una colazione ottimale in termini di apporto nutrizionale.
Cosa non si deve mangiare a colazione?
- I cibi da evitare a colazione: gli insospettabili. Fette biscottate. Mix di cereali. Barrette di cereali. Succhi di frutta. Yogurt alla frutta.
- Gli altri cibi da evitare a colazione. Merendine industriali. Brioche al bar. Bacon, affettati e salumi.