Cosa mangiare la sera prima di andare a dormire?

Domanda di: Xavier Gallo  |  Ultimo aggiornamento: 22 agosto 2026
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La sera prima di dormire, privilegiate una cena leggera e facilmente digeribile, consumata almeno 2-3 ore prima di coricarsi. Optate per alimenti che favoriscono il rilassamento, come carboidrati complessi (riso integrale, avena), proteine magre (pollo, tacchino, pesce, latticini magri) e verdure cotte (zucca, zucchine, lattuga).

Cosa mangiare la sera prima di andare a letto?

Le proteine leggere e i carboidrati complessi sono ideali per rilassare l'organismo senza appesantirlo. Se viene voglia di qualcosa di dolce, si può optare per un dattero, un cucchiaino di miele o un frullato semplice, evitando però gli zuccheri raffinati.

Cosa non mangiare con fibrillazione atriale?

Si basa, invece, sull'eliminare le bevande e gli alimenti trasformati ricchi di zucchero e/o sale, come la pasta, il riso, il pane e i cereali.

Cosa è meglio mangiare la sera per dormire bene?

Nello specifico la pasta, il riso, l'orzo e il pane contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina: neuromediatore fondamentale per il benessere, il rilassamento ed il sonno profondo.

Cosa si consiglia di mangiare la sera per dormire bene?

La sera è meglio mangiare un pasto equilibrato e leggero, che includa carboidrati complessi (riso integrale, pasta integrale, patate), ** proteine magre** (pesce bianco, pollo, tacchino, legumi, ricotta, tofu), verdure cotte al vapore (zucca, carote, finocchi, spinaci) e una piccola porzione di frutta o frutta secca (mandorle, noci) per favorire il rilassamento e la digestione, evitando cibi pesanti e pasti abbondanti prima di dormire.