Cosa mangiare per evitare il reflusso notturno?

Domanda di: Cleopatra Basile  |  Ultimo aggiornamento: 14 giugno 2026
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Per evitare il reflusso notturno, consuma cene leggere e povere di grassi almeno 2-3 ore prima di coricarti. Prediligi cibi alcalini e digeribili come riso, avena, carni bianche (pollo, tacchino), pesce magro, verdure cotte (finocchi, zucchine) e frutta non acida (mele, banane, melone). Evita fritti, cioccolato, agrumi, menta e alcol.

Come far passare il reflusso la notte?

Cosa fare in caso di reflusso notturno

1. cercate di rilassarvi, l'ansia e lo stress aumentano la produzione di succhi gastrici.
2. dormite con la testa sollevata, aiutandovi con un cuscino alto o con un rialzo sotto il materasso.
3. dormite sul lato sinistro e non destro, questo per ridurre la fuoriuscita di acidi dallo stomaco.

Cosa mangiare prima di dormire per il reflusso?

Alimenti consigliati:

latte (con moderazione, preferendo quello parzialmente scremato), yogurt magro, alimenti leggeri (carni bianche, pesce magro), formaggi magri non fermentati. Non sempre una dieta vegetale si accorda con la patologia da reflusso.

Chi soffre di reflusso può mangiare le uova sode?

Gli insaccati vanno evitati o assunti con molta moderazione. Vanno bene tutti i tipi di pesce (sia fresco che surgelato). Anche le uova vanno bene, però è meglio evitare quelle sode o fritte e preferire quelle alla coque. Tra i formaggi sono più adatti quelli freschi (come ricotta o mozzarella).

Chi ha il reflusso come deve dormire?

Come dormire bene con il reflusso gastrico? Dormi sul fianco sinistro: una recente ricerca del “Journal of Clinical Gastroenterology” (vedi l'articolo dormire sul fianco destro fa male?) ha evidenziato che dormire sul fianco sinistro diminuisce gli effetti del reflusso gastrico.