Cosa mangiare se si sono mangiati tanti zuccheri?

Domanda di: Dott. Evita Morelli  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Cosa mangiare dopo un'abbuffata di zuccheri e carboidrati
Mangia cibi come: asparagi, broccoli, carote, cetrioli, sedano, verdure a foglia verde e patate dolci. Le fibre aiutano ad avere energia stabile, diminuire le voglie e regolare lo zucchero nel sangue.

Come smaltire velocemente gli zuccheri?

Come ridurre il consumo di zucchero
  1. iniziare una dieta detox, per facilitare il processo di disintossicazione dell'organismo.
  2. evitare i dolcificanti, specialmente l'aspartame, che sono dannosi per la salute.
  3. assumere le giuste quantità di carboidrati complessi e fibre (cereali e farine integrali, legumi, frutta)

Come disintossicarsi da zucchero?

Ecco alcuni “trucchi” da mettere in atto nell'arco della giornata.
  1. Fai attenzione allo zucchero nascosto. ...
  2. Tieni un diario alimentare. ...
  3. Sforzati di essere realista. ...
  4. Stai alla larga dal junk food. ...
  5. Prediligi i cibi dolci ma anche salutari. ...
  6. Mangia la frutta all'inizio della giornata. ...
  7. Fai più movimento fisico (e più spesso)

Cosa mangiare per ridurre gli zuccheri nel sangue?

Anche i legumi sono alleati contro la glicemia alta, soprattutto fagioli, ceci, fave e lenticchie che aiutano a ridurre l'assorbimento degli zuccheri. Infine, aggiungere ai piatti i semi di lino, girasole, zucca, sesamo e chia è un plus che apporta ottime fonti di proteine e sali minerali come magnesio e ferro.

Quanto tempo ci vuole per smaltire lo zucchero?

Nel caso si renda necessario disintossicarsi dagli zuccheri è bene farlo completamente per un periodo di almeno 21 giorni, tempo necessario all'organismo per smaltire e recuperare.

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