Cosa rilassa gli occhi?

Domanda di: Prisca Galli  |  Ultimo aggiornamento: 23 aprile 2026
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Per rilassare gli occhi affaticati, specialmente dopo un uso prolungato di schermi, è fondamentale utilizzare tecniche come il palming (coprire gli occhi con i palmi), la regola 20-20-20, impacchi tiepidi e brevi massaggi. Anche sbattere le palpebre frequentemente, sbadigliare e guardare oggetti a diverse distanze aiuta a idratare e distendere la muscolatura oculare.

Cosa posso fare per rilassare gli occhi?

Il “palming”: sedetevi comodamente, chiudete gli occhi e appoggiate i palmi delle mani sugli occhi senza comprimerli. Inspirate ed espirate lentamente, assicurandovi che non trapeli luce. Concentratevi sul respiro per almeno 5 minuti, rilassando i muscoli del volto e degli occhi.

Come rilassare la tensione oculare?

Tecniche di rilassamento oculare

Esercizio delle 4 direzioni e Rotazione degli occhi: Lo stretching per i tuoi occhi. Muovi lo sguardo in alto, in basso, a sinistra e a destra, ripetendo 4 volte; poi, ruota lentamente gli occhi in senso orario e antiorario, per stimolare tutte le fasce muscolari dell'occhio.

Quali sono le gocce migliori per rilassare gli occhi?

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Come si cura lo stress agli occhi?

I sintomi includono bruciore agli occhi, affaticamento o visione offuscata. Pianificare pause regolari, sbattere le palpebre consapevolmente, idratarsi bene, usare filtri luce blu ed ergonomia alla postazione di lavoro possono contribuire ad alleviare lo stress visivo.