Cosa si allena con il Plank?
Domanda di: Concetta Gallo | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.2/5 (43 voti)
Il plank rinforza gli addominali, la schiena e le spalle. Ne esistono varie tipologie, con funzioni anche molto diverse; le più diffuse sono il plank anteriore e il plank laterale.
Cosa succede a fare plank tutti i giorni?
Il plank porta ad ottenere un ventre piatto, perchè fa lavorare in modo perfetto e completo i muscoli degli addominali. Permette di non stressare particolarmente collo e schiena, maggiormente sollecitati durante i classici esercizi addominali. Riduce ritenzione idrica e cellulite su gambe, glutei e braccia.
Quali muscoli alleni con plank?
Quando esegui un plank sugli avambracci, si attivano quattro gruppi muscolari principali:
- Muscoli addominali. Muscolo retto dell'addome: quando pensi ai classici "addominali a tartaruga", questi muscoli sono in prima linea. ...
- Muscoli della schiena. ...
- Flessori dell'anca. ...
- Muscoli posteriori delle gambe.
Quanti minuti al giorno di plank?
è molto efficace; si esegue a corpo libero, senza nessun attrezzo specifico. lo si può praticare ovunque; bastano solo5 minuti al giorno per eseguirlo e godere dei risultati.
Quando si vedono i primi risultati del plank?
In 15 giorni vedrai aumentare le tue prestazioni e rimarrai sempre motivato.