Cosa si deve mangiare quando si ha il ciclo?
Domanda di: Edilio Bellini | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (8 voti)
Non bisogna infine trascurare gli alimenti ricchi di magnesio, che esercita un'azione rilassante sull'utero: banane, barbabietole rosse e bietole, cereali integrali e noci; e gli alimenti ricchi di vitamina B6, che riducono i disturbi di questa fase: spinaci, piselli, patate, piselli, carote, pistacchi e cerali ...
Cosa fa bene mangiare quando hai il ciclo?
I cibi ricchi di magnesio come noci, mandorle e pistacchi sono delle ottime soluzioni. È meglio prediligere frutta come banane, fichi e prugne, senza però dimenticare alimenti ricchi di fibre e di proteine come il pesce e i legumi.
Come stare meglio quando si ha il ciclo?
Cosa Fare
- Rilassarsi ed allontanare lo stress: l'ansia e la preoccupazione possono aggravare i sintomi mestruali.
- Applicare una borsa dell'acqua calda sull'addome: il calore applicato direttamente in loco attenua il dolore, rilassa i muscoli addominali ed allevia i crampi.
- Immergersi nell'acqua calda.
Cosa evitare quando si ha il ciclo?
In questa fase, è bene evitare gli alimenti che possono accentuare i sintomi (soprattutto mal di testa e dolori) come:
- te;
- caffè;
- cioccolato fondente;
- alcol.
Cosa non si deve fare quando si ha il ciclo?
In questo articolo:
- Con il ciclo non puoi fare il bagno o la doccia.
- L'acqua fredda blocca il ciclo mestruale.
- Non puoi usare gli assorbenti interni se sei vergine.
- Meglio evitare di depilarsi durante il ciclo.
- Meglio evitare di tingersi i capelli durante il ciclo.
- Non bisogna fare sport durante quei giorni del ciclo.