Cosa sono le mezze pinne?
Domanda di: Moreno Sartori | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (21 voti)
Che cosa sono le pinnette? Nell'allenamento di nuoto le pinne più indicate sono le pinnette, dette anche mezze pinne o pinne corte, ovvero quelle con la pala corta che fanno mantenere una gambata veloce e con ampiezza ridotta.
A cosa servono le mezze pinne in piscina?
Oltre ad aiutarti a dimagrire, poi, ti permette di potenziare e tonificare gli addominali e la parte inferiore del corpo. Le gambe, specialmente i quadricipiti, sono messi a dura prova da questo allenamento. Così come i glutei e l'addome, che serve per stabilizzare il movimento durante la nuotata.
Come scegliere le mezze pinne?
Più lunga è la pinna e più resistenza si andrà ad aggiungere alla battuta di gambe. Sono le pinne che dovrebbero scegliere i principianti. La frequenza più lenta di battuta di gambe a cui ti costringerà la maggiore resistenza non ti farà battere le gambe velocemente ma le caricherà maggiormente di lavoro.
Come si scelgono le pinne?
Per essere della misura giusta, il tallone della pinna dovrà seguire il movimento del piede. Se, invece, perde di aderenza scalzandosi, sarà troppo grande. Se avverti fastidio ai piedi o se le senti troppo strette, scegli una misura in più. Per una calzata perfetta, puoi anche indossare un paio di calzari sottili.
Come snellire le cosce con il nuoto?
Nuotate per 50 metri a stile libero e 100 metri a rana, seguendo il ritmo che più vi si adatta. Warm-down. Nuotate per 50 metri a dorso, usando la gambata simmetrica della rana (una per ogni due bracciate). Poi terminate con 100 metri a stile libero, seguendo il vostro ritmo preferito.