Cosa succede se si assume troppa Omega-3?

Domanda di: Dott. Selvaggia Vitale  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Un eccesso di omega 3 può portare diversi sintomi gastrointestinali: eruttazione, cattiva digestione, diarrea. Ciò succede quando li assumi sotto forma di olio di pesce. Si tratta pur sempre di un olio, se ne consumi troppo, la digestione può diventare difficile.

Quanti omega 3 si possono prendere in un giorno?

Le autorità raccomandano di non superare i 3 g di omega-3 al giorno. Anche se questi preziosi acidi grassi sono generalmente ben digeribili, alcuni studi dimostrano che un sovradosaggio non solo è inutile, ma può anche avere un effetto negativo sui livelli di colesterolo LDL.

Quali sono le controindicazioni degli omega 3?

Le controindicazioni degli Omega-3 riguardano le persone a rischio di emorragie perché assumono particolari farmaci o sostanze, come gli anticoagulanti e gli antinfiammatori non steroidei (i Fans). Infatti questi acidi grassi polinsaturi possono aumentare il tempo necessario per la coagulazione del sangue.

Come si prendono gli omega 3 e per quanto tempo?

Le consiglio di assumere Omega-3 per almeno 3 mesi al fine di verificare l'efficacia dell'integrazione. Naturalmente, in base anche alle sue abitudini alimentari, potrà ridurre o aumentare l'integrazione. Se ad esempio consuma abitualmente pesce potrà ridurre la dose giornaliera di Omega-3.

Perché gli omega 3 fanno dimagrire?

Gli acidi grassi Omega 3 EPA e DHA abbassano i livelli di insulina e tutte le calorie extra vengono bruciate invece di essere immagazzinate nel corpo in forma di grasso. Sono anti-lipogenici (bloccano l'immagazzinamento del grasso) e incrementano il metabolismo, così ti aiutano a bruciare i grassi più velocemente.