Cosa usare come peso a casa?
Domanda di: Antonino Carbone | Ultimo aggiornamento: 20 marzo 2023Valutazione: 4.1/5 (62 voti)
Se il vostro obiettivo è la tonificazione, l'alternativa a manubri, bilancieri e pesi sono le bottiglie d'acqua, che possono trasformarsi in pesi fai da te. Basta riempirle, a seconda del peso che vogliamo ottenere, con acqua, sabbia o sassi.
Cosa usare se non si hanno i pesi a casa?
Non hai i pesi, neanche il tapis roulant e fare gli esercizi a corpo libero ti annoia. E se usassi gli oggetti di casa? Tavolo, sedia, scopa… semplici oggetti casalinghi con cui si possono eseguire diversi tipi di circuiti e allenamenti.
Come creare pesi pesanti in casa?
Crea dei manubri con delle bottiglie di plastica.
Invece di smaltire le bottiglia di plastica dell'acqua e delle bibite, riempile con acqua, oppure con sassi o sabbia. Quando le riempi, assicurati di pesarle, così da avere due manubri dello stesso peso. Solleva le bottiglie come faresti con un manubrio.
Che pesi usare a casa?
I Manubri da 5,10 o 20 Kg
I primi sono utilizzati soprattutto da chi svolge allenamenti di medio-bassa intensità, da chi inizia ad allenarsi o da chi svolge lavori aerobici, da chi vuole tonificare senza mettere troppa massa muscolare. I secondi e i terzi, invece, sono perfetti per allenamenti di alta intensità.
Cosa usare al posto di un peso?
Bottiglie di plastica piene di sabbia
Le bottiglie sono il sostituto perfetto dei pesi. Con esse si possono realizzare moltissimi esercizi come, ad esempio, sollevarle ai lati del corpo o in avanti con le braccia distese, facendo lavorare solo i bicipiti e i tricipiti.