Dormire poco fa ingrassare o dimagrire?
Domanda di: Helga De rosa | Ultimo aggiornamento: 29 giugno 2026Valutazione: 4.3/5 (13 voti)
Dormire poco fa ingrassare perché altera gli ormoni che regolano fame (grelina) e sazietà (leptina), aumenta il desiderio di cibi calorici e zuccherini, riduce l'attività fisica e incrementa il grasso viscerale, rendendo più difficile dimagrire e favorendo l'accumulo di peso, anche con dieta e allenamento.
Perché se si dorme poco si ingrassa?
Studi clinici precedenti a questo hanno già ampiamente dimostrato che in chi dorme poco i valori di grelina si abbassano di circa il 30%, ma l'effetto come si potrebbe pensare, non è un aumento della sazietà bensì esattamente l'opposto: durante la giornata infatti si verifica un aumento della fame».
Cosa succede al fisico quando si dorme poco?
La mancanza di riposo è inoltre associata a pressione alta, diabete, obesità e a problemi di benessere mentale, come la depressione. È un problema che non può essere sottovalutato: un sonno di qualità è al centro del tuo benessere e della felicità.
Dormire poco fa dimagrire?
“Ridurre il sonno avrebbe un ruolo nell'aumento dell'assunzione di cibo e ora c'è una crescente evidenza che la perdita di sonno può avere effetti controproducenti per la gestione del peso”, dice l'esperta. Dunque, le persone che vogliono perdere peso dovrebbero dormire, in media, 7-8 ore a notte.
Dormire fa sgonfiare la pancia?
Sembra proprio di sì. Dal punto di vista biologico, infatti, dormire di più e meglio favorisce il dimagrimento perché aumenta l'ormone leptina, che ha un ruolo anoressizzante, e diminuisce la grelina che, non solo aumenta lo stimolo della fame, ma porta a preferire cibi più calorici e ricchi di carboidrati.