Dove prendo il calcio?
Domanda di: Furio Fiore | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.1/5 (60 voti)
Fonti di calcio, in quali cibi trovarlo
- Latte e derivati;
- bevande vegetali fortificate;
- zucca;
- soia e tofu;
- sardine, salmone;
- mandorle;
- verdure a foglia verde.
Dove si assume calcio?
Calcio nei gruppi alimentari
Nella dieta del Bel Paese, il calcio è fornito per ben il 65% dal II gruppo fondamentale degli alimenti, ovvero latte e derivati. Al secondo posto troviamo gli ortaggi (VI e VII gruppo - ma non la frutta) che ne apportano circa il 12%.
Qual è l alimento che contiene più calcio?
Il più ricco di calcio è il cavolo nero: una porzione ne apporta oltre 100 mg. Quanto a contenuto di calcio le mandorle non hanno nulla da invidiare ad altri alimenti: ne hanno circa 270 mg l'etto.
Quale alimento contiene il calcio?
Alimenti ricchi di calcio: la lista
- formaggi stagionati (Grana Padano, Pecorino, Parmigiano Reggiano)
- formaggi freschi (fontina, stracchino, crescenza, mozzarella di bufala, ricotta di pecora)
- latte vaccino.
- yogurt greco, yogurt intero e yogurt di capra.
- Sesamo.
- Salvia.
- Rosmarino.
- Tarassaco.
Qual'è la frutta ricca di calcio?
Anche la frutta fresca è ricca di calcio (soprattutto le arance), ma non è da sottovalutare nemmeno quella secca: «Sono ottime le noci, le mandorle e i pistacchi, così come i fichi secchi – precisa Giuliano Ubezio –.