Il pesce spada fa male al colesterolo?
Domanda di: Dr. Cleopatra Conte | Ultimo aggiornamento: 18 maggio 2026Valutazione: 5/5 (68 voti)
Il pesce spada non fa male al colesterolo, anzi, è considerato un alimento valido per chi soffre di ipercolesterolemia grazie al suo basso contenuto di grassi saturi e all'alto apporto di omega-3. Ricco di proteine nobili e nutrienti, il pesce spada aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e i trigliceridi.
Chi ha il colesterolo alto può mangiare il pesce spada?
Il pesce spada è un ottimo alimento per chi ha il colesterolo alto grazie al suo alto contenuto di Omega 3, che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e i trigliceridi, e alla sua carne magra; è benefico per la salute cardiovascolare, ma essendo un pesce predatorio di grossa taglia, contiene anche mercurio, quindi va consumato con moderazione, limitando la quantità e preferendo metodi di cottura sani come alla griglia o al forno, evitando fritture.
A cosa fa bene il pesce spada?
Possibili benefici del pesce spada
Il fosforo e il calcio, per esempio, sono importanti per la salute delle ossa e dei denti. Il potassio aiuta a mantenere la pressione nella norma e può ridurre il rischio di calcoli renali ricorrenti e la perdita di tessuto osseo durante l'invecchiamento.
Quale pesce si può mangiare quando si ha il colesterolo alto?
In particolare dovremmo preferire alcuni pesci come lo sgombro, il salmone, le aringhe, le sarde e le alici e alimenti come le noci e i semi di lino. Evitare l'alto contenuto di sodio negli alimenti.
Quali sono i 3 cibi da non mangiare mai per il colesterolo?
Per il colesterolo alto, i 3 tipi di cibi da evitare sono: grassi saturi e trans (burro, strutto, oli di palma/cocco, margarine, prodotti industriali), insaccati e carni lavorate (salame, salsiccia, wurstel) e cibi ultra-processati (merendine, snack, fritti, bevande zuccherate), ricchi di zuccheri, grassi nascosti e calorie che aumentano il colesterolo LDL e il rischio cardiovascolare.