In quale fase il sonno è più profondo?
Domanda di: Marcella Rinaldi | Ultimo aggiornamento: 12 dicembre 2023Valutazione: 4.9/5 (50 voti)
La fase REM, che segue, dura circa 15 minuti ed è quella di sonno più profondo e nella quale si verificano i sogni, usualmente.
Quale fase del sonno è più importante?
I benefici del sonno profondo
Il sonno profondo è indispensabile all'organismo perché apporta una serie di benefici.
Quanto deve essere il sonno profondo durante la notte?
Le ore di sonno profondo variano in base all'età della persona: negli adulti è necessario che il 13%-23% del sonno sia speso in sonno profondo. Quindi, se si dormono 8 ore in una notte, sono necessari circa 62-110 minuti di sonno profondo a notte.
In quale fase del sonno ci si deve svegliare?
Se la sveglia suona in un momento in cui siamo vicini alla fase REM, il nostro risveglio sarà veloce, immediato, ma estremamente faticoso; al contrario, se una persona va a dormire a mezzanotte e mette la sveglia alle sei, si alzerà riposato perché svegliato nella fase del sonno più leggero.
Cosa succede se ci si sveglia durante la fase REM?
Un risveglio brusco dalla fase REM, infatti, può causare confusione e disorientamento e addirittura allucinazioni. Addirittura, non andare nella fase REM per diversi giorni porta a disturbi psichici, allucinazioni, paranoia e disturbi della personalità.