Mindful cos'è?
Domanda di: Edvige Bellini | Ultimo aggiornamento: 26 febbraio 2026Valutazione: 4.5/5 (33 voti)
La mindfulness è una pratica di consapevolezza che consiste nel prestare attenzione intenzionalmente al momento presente, osservando pensieri, emozioni e sensazioni corporee con un atteggiamento aperto, curioso e non giudicante. Derivata da tradizioni meditative orientali (in particolare il termine pali sati), è stata introdotta in Occidente come metodo scientifico per ridurre lo stress, la sofferenza e migliorare il benessere psicofisico.
Cosa significa essere mindful?
In particolare la mindfulness invita ad osservare con curiosità la propria esperienza, con atteggiamento aperto, curioso e non giudicante. Mindfulness è un termine inglese che significa “consapevolezza” e rappresenta il fulcro di questa pratica meditativa: prestare attenzione “momento dopo momento” a quello che accade.
Mindfulness funziona davvero?
Riduce stress e ansia in modo clinicamente significativo
Secondo una review del 2024 su JAMA Network Open, la mindfulness riduce in media del 25–30% i livelli di cortisolo emigliora gli esiti nei disturbi d'ansia generalizzati e nel burnout lavorativo.
Quali sono le controindicazioni della mindfulness?
Con poche eccezioni la mindfulness non presenta particolari controindicazioni; è utile sia per chi ha già esperienza sia per chi vuole iniziare o è semplicemente curioso.
Come praticare la mindfulness a casa?
6 esercizi di mindfulness da fare in casa
- 1 Inizia dal respiro. Portare l'attenzione al respiro è una delle ancore che ci permetterà di tornare al presente. ...
- 2 Mangia e bevi con consapevolezza. ...
- 3 Mindful Yoga. ...
- Cammina in casa. ...
- 5 Fai decluttering a piccole dosi. ...
- 6 Condividi le esperienze.