Perché i bodybuilder mangiano broccoli?

Domanda di: Olimpia Sartori  |  Ultimo aggiornamento: 19 novembre 2023
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I broccoli contengono antiossidanti e nutrienti che aiutano ad eliminare estrogeni e tossine dall'organismo, che hanno effetti negativi sulla costruzione della massa muscolare.

Che effetto fanno i broccoli?

Benefici dei broccoli

Sono ricchi di antiossidanti, che favoriscono la salute cardiovascolare. Riducono l'infiammazione. Contrastano lo sviluppo di alcuni tipi di tumore, come quello alla mammella e alla prostata. Migliorano i livelli di glicemia.

Cosa mangia un bodybuilder in massa?

Le fonti da preferire sono quelle integrali. Spazio allora a riso, patate, orzo, farro, avena, cereali, frutta e verdura. Da evitare, invece gli zuccheri semplici e raffinati, dal basso potere saziante e dall'alto indice glicemico.

Quanto vive in media un bodybuilder?

Secondo una recente ricerca condotta negli Stati Uniti, l'aspettativa di vita di divi del body building come il trentaseienne Phil Health, non supera i cinquant'anni. In spaventosa controtendenza rispetto ai tassi di longevità occidentali che sono tra i settanta e gli ottanta.

Quando non mangiare i broccoli?

Le controindicazioni dei broccoli sono davvero poche. Fra gli effetti collaterali possono rientrare la formazione di gas intestinali e gonfiore, in quanto questo ortaggio è molto ricco di fibre insolubili, che possono determinare problemi di indigestione, specialmente se si soffre di gastrite o di colon irritabile.