Perché la mattina l'ansia è più forte?

Domanda di: Dott. Bettino Bruno  |  Ultimo aggiornamento: 12 dicembre 2023
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L'ansia mattutina può essere una risposta a stress e preoccupazioni eccessive. In effetti, alcuni studi hanno analizzato la risposta del cortisolo, l'ormone dello stress, al risveglio, e hanno scoperto che nelle prime ore del giorno è più alto nelle persone con un livello di stress più elevato.

Perché l'ansia viene la mattina?

Da una parte, la ricerca ha dimostrato che i livelli di cortisolo possono essere più alti al mattino nelle persone che sperimentano alti livelli di stress nella loro vita. Questo può spiegare perché le persone sperimentano un aumento dell'ansia al mattino.

Cosa fare quando l'ansia è troppo forte?

Come rilassarsi in un momento di ansia?

Per placare l'ansia e sentirsi subito meglio, funziona molto bene il rilassamento muscolare. Praticarlo è semplice: occorre soltanto fermarsi e poi sdraiarsi oppure restare seduti. Il rilassamento muscolare prevede di "imporsi" un rilassamento progressivo di tutti i muscoli del corpo.

Come iniziare la giornata senza ansia?