Perché la notte non riesco a dormire?
Domanda di: Jarno De rosa | Ultimo aggiornamento: 16 dicembre 2023Valutazione: 4.2/5 (26 voti)
Questi fattori, a volte, sono riconducibili a determinate malattie sistemiche, a disturbi della tiroide, a scompenso cardiaco o a ipertensione arteriosa. Altre cause che possono disturbare il sonno sono: il caffè, l'alcool, la nicotina, i cibi pesanti e l'attività sportiva nelle 3-4 ore prima di coricarsi.
Cosa fare se non si riesce a dormire la notte?
- Rilassarsi. ...
- Praticare yoga o corsi di rilassamento.
- Seguire uno stile di vita corretto.
- Individuare la causa responsabile dell'insonnia prima di intraprendere qualsiasi terapia.
- Andare a dormire circa sempre alla stessa ora.
Cosa significa quando non riesci a dormire?
Stress, preoccupazioni e stati ansiogeni possono costituire dei fattori di rischio per chi non riesce a prendere sonno. Infatti, queste condizioni mentali comportano anche la produzione di specifici ormoni che interferiscono con la melatonina e i ritmi circadiani in generale.
Cosa fare per far venire il sonno?
Contrai i muscoli della bocca, per esempio aprendo la bocca il più possibile o premendo tra loro le labbra. Rilassa. Strizza gli occhi, poi lascia rilassare le palpebre poco a poco. Solleva più che puoi le sopracciglia per contrarre i muscoli della fronte, poi rilassa.
Quando preoccuparsi se non si dorme?
Quando preoccuparsi per l'insonnia
Se la difficoltà a dormire o a rimanere addormentati influenza la vita quotidiana, in particolare se il problema dura da più di un mese, è bene contattare un medico.