Perché mi alleno ei muscoli non crescono?

Domanda di: Ing. Antonio Monti  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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La causa è da attribuire a un processo chimico chiamato sintesi proteica muscolare, che in chi parte da zero rimane elevata per circa due giorni dopo ogni allenamento, rispetto a meno di un giorno negli atleti più avanzati. Più a lungo ci si allena, più è quindi difficile costruire muscoli velocemente.

Cosa ostacola la crescita muscolare?

Riposo o Recupero

Il recupero dev'essere di qualità. Non bisogna domandarsi solo quanto recuperare, ma anche come farlo in maniera corretta. Digiunare, assumere alcol, dormire poco, sono tutti fattori sfavorenti.

Cosa limita la crescita muscolare?

La miostatina è una proteina scoperta nel 1997 e risulta essere il fattore che limita la crescita muscolare negli esseri viventi. Essa è prodotta soprattutto dalle cellule del muscolo scheletrico e la sua attività viene regolata da un inibitore chiamato follistatina.

Perché non ottengo risultati in palestra?

Potrebbe dipendere dall'allenamento troppo monotono. Per vedere dei miglioramenti, non basta alzare pesi a caso e fare infinite ripetizioni sullo stesso muscolo. Concentrati su un obiettivo specifico e, quando l'hai raggiunto, cambia lo stimolo allenante, ad esempio aumentando il carico.

Come ingrossare i muscoli in poco tempo?