Perché si fa fatica a correre?

Domanda di: Tosca Piras  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Durante uno sforzo intenso e prolungato nel tempo, la fatica che si avverte è una sorta di difesa che il corpo attua per non esaurire il glucosio cerebrale. Il glucosio infatti è la benzina che viene consumata sia dai muscoli che dal cervello.

Come fare meno fatica quando si corre?

Concentrati sul respiro.

Per correre bene e fare meno fatica è importante far fluire correttamente l'aria nei polmoni respirando in modo naturale e non forzato ma curando sia la fase dell'inspirazione che quella dell'espirazione.

Perché non ce la faccio a correre?

Qui, purtroppo, i motivi possono essere molteplici: mancanza di potenza muscolare, poco allenamento, alimentazione errata ma quello più comune è una sbagliata postura che non permette al diaframma di lavorare correttamente. Per risolvere questo problema basta dedicare 7 minuti al giorno alla core stability.

Come farsi il fiato per correre?

Chi non dovrebbe correre?

I problemi cardiovascolari sono la prima grande controindicazione alla corsa. Vero che le attività aerobiche fanno bene al cuore, ma in presenza di problemi cardiovascolari come aritmie, valvulopatie o cardiopatie, correre può essere un rischio enorme.