Perché svegliarsi presto?
Domanda di: Elga D'angelo | Ultimo aggiornamento: 15 dicembre 2023Valutazione: 4.8/5 (54 voti)
Basta anticipare il risveglio di qualche minuto tutti i giorni per rimanere in forma, di buonumore e in salute. Il segreto è svegliarsi presto. Svegliarsi presto la mattina permette di esporsi fin dalle prime ore della giornata alla luce naturale, favorendo così un'ottimale sincronizzazione dei ritmi circadiani.
Perché è meglio svegliarsi alle 5?
Inoltre, è stato dimostrato che alzarsi presto influisce le nostre capacità di concentrazione, e di conseguenza migliora le nostre performance, rendendoci più organizzati e responsabili. Un vero e proprio toccasana per la nostra salute da non sottovalutare, anzi!
Quali sono i benefici di svegliarsi presto?
Svegliarsi presto aiuta a regolare il ritmo circadiano
Il sole è la sveglia migliore che ci sia, e ti aiuterà ad adottare una routine sonno-veglia sana e duratura. "L'esposizione alla prima luce del mattino favorisce la regolarità del ritmo circadiano", spiega Annie Miller, L.C.S.W.
Come evitare di svegliarsi troppo presto?
Evitare alcol, sigarette, caffeina e pasti abbondanti la sera, soprattutto nelle ore prima di coricarsi. Ridurre l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto e cercare di non usarli mai quando si è a letto.
Qual è l'ora giusta per svegliarsi?
Quando svegliarsi e andare a letto
Secondo la tabella oraria dei ricercatori dell'Università statunitense, l'ora migliore per svegliarsi è alle 7 del mattino.