Qual è il periodo migliore per sviluppare la velocità?
Domanda di: Dr. Helga Monti | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.3/5 (55 voti)
Il periodo migliore per sviluppare la velocità è dunque quello che precede la pubertà, in cui sembra sia possibile trasformare almeno una minima parte delle fibre lente in fibre veloci, incrementando sia pure di poco le potenzialità delle prestazioni veloci.
Quando si allena la velocità?
Durante la settimana di allenamento, il lavoro di velocità dovrebbe essere eseguito dopo un periodo di riposo o allenamento leggero. In una sessione di allenamento, il lavoro di velocità dovrebbe essere condotto dopo il riscaldamento e qualsiasi altro allenamento dovrebbe essere di bassa intensità.
Come si sviluppa la velocità?
La velocità si sviluppa sopratutto facendo gesti motori veloci e con la corretta esecuzione, seguiti da esercizi di stretching.
Come si può migliorare la velocità?
In allenamento la capacità di sprint viene allenata attraverso ripetute di 30-40 metri con partenza da fermo o da corsa lenta. In questo modo si stimola contemporaneamente anche il miglioramento della capacità di accelerazione.
Quali sono i fattori che ci consentono di essere veloci?
La velocità è una qualità fortemente legata a fattori genetici ed è di per sé allenabile solo in parte. Poiché però essa dipende anche da altre qualità (forza, resistenza, mobilità), allenando queste si riesce a incrementare sensibilmente la capacità di eseguire gesti veloci.