La bresaola della Valtellina è considerata il salume più genuino, magro e salutare, grazie al ridotto contenuto di grassi (circa 2%), alto apporto proteico e lavorazione semplice con carne di manzo, sale e aromi. Altri salumi altamente genuini, grazie a lavorazioni tradizionali senza conservanti, includono il prosciutto crudo di Parma o San Daniele DOP e il culatello di Zibello.
La risposta è abbastanza scontata, per chi conosce bene gli affettati: la bresaola è infatti considerato il salume più leggero e più magro proprio in virtù del suo ridotto contenuto di grassi, mentre il prosciutto crudo ha una maggiore percentuale di lipidi.
Il problema, come già detto, è la complessa lavorazione e stagionatura di questi cibi come la salatura e l'affumicatura: i peggiori sarebbero la pancetta, i wurstel, il prosciutto crudo e la salsiccia.