Quale frutta secca mangiare a colazione?
Domanda di: Max Giuliani | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (71 voti)
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Ingredienti:
- Mandorle pelate.
- Noci del brasile.
- Noci Pecan.
- Uvetta golden.
- Mirtilli rossi.
- Succo di ananas concentrato.
- Olio di girasole.
- Tracce di frutta a guscio e sesamo.
Quale frutta secca è meglio mangiare?
Il consiglio? «Scegliete noci, mandorle, pistacchi, nocciole da sgusciare: rispetto alla frutta venduta già senza guscio assicurano un maggiore contenuto di acidi grassi essenziali, tra cui Omega 3 e Omega 6 che favoriscono la sazietà». La frutta secca è anche un'ottima alleata per contrastare la classica pancetta.
Quanta frutta secca mangiare a colazione?
La giusta quantità di frutta secca a colazione è la stessa di quella che viene consigliata per il consumo giornaliero, parliamo di circa 30/40 grammi al giorno, mangiarla prima d'iniziare la giornata però ti aiuterà a tenere il peso sotto controllo e non ingrassare.
Cosa succede se mangi frutta secca tutti i giorni?
Se introdotta all'interno di una dieta equilibrata, la frutta secca aiuta a ridurre il colesterolo cattivo, grazie all'azione degli acidi grassi Omega 3 e 6. Al tempo stesso favorisce le funzioni cardiovascolari e protegge il cuore.
Quante noci si possono mangiare a colazione?
La dose giusta è quella dei 30 g di frutta secca al giorno. Ma per godere dei benefici si può anche spezzare la giornata con un mix di frutta secca. E allora ben vengano 2 mandorle a colazione, 3 noci a pranzo nell'insalata, uno snack spezza-fame ai pistacchi e qualche nocciola per rendere appetitosa la carne a cena.