Quale frutto è ricco di melatonina?
Domanda di: Isabel Rinaldi | Ultimo aggiornamento: 13 marzo 2026Valutazione: 4.4/5 (67 voti)
Le ciliegie, in particolare quelle di varietà acida (amarene o ciliegie di Montmorency), sono tra i frutti più ricchi di melatonina naturale, utili per migliorare la qualità del sonno. Altri frutti che aiutano a indurre il sonno includono kiwi, banane, uva, ananas, arance e noci.
Lo yogurt contiene melatonina?
Lo yogurt è una buona fonte di calcio, necessario per la produzione di melatonina, e contiene triptofano in quantità utili a sostenere la produzione di serotonina.
Cosa mangiare la sera per dormire bene?
Nello specifico la pasta, il riso, l'orzo e il pane contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina: neuromediatore fondamentale per il benessere, il rilassamento ed il sonno profondo.
Qual è il frutto che contiene più melatonina?
Le ciliegie sono tra i frutti con il più alto contenuto naturale di melatonina, oltre a contenere triptofano, potassio e serotonina. Anche i kiwi, con il loro apporto di vitamina C, magnesio e potassio, sono perfetti per il benessere notturno.
Quale frutto aiuta a dormire meglio?
Mangiare alcuni frutti prima di andare a letto può anche aiutare a dormire meglio. Uno studio ha rilevato che il consumo di ananas, arance e banane ha aumentato la produzione di melatonina circa due ore dopo7. È stato anche dimostrato che i kiwi hanno alcune proprietà che inducono il sonno8.