Quale integratore prendere prima di dormire?

Domanda di: Ferdinando Amato  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
Valutazione: 4.2/5 (11 voti)

La melatonina è un integratore “pre-letto” da considerare, soprattutto se hai problemi a dormire. La melatonina è un ormone naturale che regola i cicli del sonno e induce uno stato di sonno profondo.

Quali integratori assumere prima di dormire?

Le principali sostanze in grado di favorire il sonno, e che è facile trovare come principali componenti dei tanti integratori in commercio, sono:
  • Melissa.
  • Luppolo.
  • Passiflora.
  • Tiglio.
  • Valeriana.
  • Teanina.
  • Gaba.
  • Melatonina.

Quali vitamine prendere per dormire?

Vitamine per dormire
  • Vitamina D. La vitamina D viene prodotta dal nostro corpo quando ci esponiamo al sole. ...
  • Vitamina E. La vitamina E previene i danni alla memoria causati dalla privazione del sonno. ...
  • Vitamine del gruppo B. ...
  • Calcio e magnesio. ...
  • Teanina. ...
  • Melatonina. ...
  • Triptofano.

Cosa prendere per dormire che non sia melatonina?

Mandorle e noci sono alimenti ideali perché coadiuvano la produzione di melatonina del nostro corpo, migliorando il ritmo sonno-veglia. Per aiutarci a trovare rilassamento fisico e mentale è consigliato compiere alcune attività da svolgere verso sera.

Cosa prendere per rilassarsi e dormire bene?

Valeriana: molti studi suggeriscono che la valeriana può aiutare ad addormentarsi e migliorare la qualità del sonno. La dose è di 500 mg prima di andare a dormire. Magnesio: è responsabile di oltre 600 reazioni all'interno del corpo. Il magnesio può migliorare il rilassamento e aumentare la qualità del sonno.

Il Mio Medico - Integratori e sonno, quali scegliere?