Quale la bevanda che fa bene agli sportivi?

Domanda di: Furio Sartori  |  Ultimo aggiornamento: 25 novembre 2023
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Le “bevande sportive” (sport drinks) come il Gatorade, Powerade, ricche di sali minerali ma che non contengono caffeina, sono utilizzate dagli atleti per reintegrare le perdite idrosaline in seguito ad intensi allenamenti.

Quale bevanda è altamente consigliata a chi pratica sport?

L'acqua è la bevanda migliore per gli sportivi, mentre l'integrazione con zuccheri, vitamine e minerali è secondaria. Perciò, è bene dare sempre la precedenza all'acqua o alle bevande con meno del 10% di zucchero e sali.

Cosa bere per chi fa sport?

Prima dell'allenamento meglio bere almeno 1 litro d'acqua ogni ora per 1 – 2 ore. Mezz'ora prima dell'allenamento è consigliabile assumere circa 300 ml di acqua. Dopo l'allenamento, in base all'intensità, si consiglia un'assunzione di 250 ml di acqua ogni 15 minuti per le due ore successive alla performance.

Cosa bevono gli atleti?

Dopo l'allenamento, molti atleti bevono shot energetici, gel, bevande isotoniche, succhi di frutta, bevande sportive, bevande vitaminiche e occasionalmente birra.

Qual è la bevanda che dà più energia?

Può sembrare strano, eppure la bevanda energetica più efficace è l'acqua. Mantenersi ben idratati, aiuta il metabolismo a funzionare perfettamente. Iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua calda mescolato con succo di limone è mantiene scattanti e reattivi.