Qual'è la frutta secca che fa abbassare il colesterolo?

Domanda di: Soriana Bruno  |  Ultimo aggiornamento: 26 novembre 2023
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L'effetto benefico della frutta secca sul cuore è ormai noto. Noci, mandorle, nocciole e frutta secca a guscio in generale, indipendentemente dalla varietà consumata, si confermano tra gli alimenti fondamentali per abbassare i valori di colesterolo cattivo (totale e LDL).

Quanta frutta secca al giorno per abbassare il colesterolo?

Consumare circa 30 grammi di frutta secca al giorno sembra essere responsabile di una riduzione di colesterolo pari fino al 5%. Una mela al giorno toglie il medico di torno, in tutti sensi, riducendo anche il colesterolo.

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Cosa mangiare per abbassare il colesterolo velocemente?

Non tutti gli alimenti sono tabù per contrastare il colesterolo alto. È necessario, in questo senso, preferire le carni magre bianche, il pollame, il pesce, così come il latte (scremato o parzialmente scremato), gli yogurt e i formaggi scremati.

Cosa mangiare ogni giorno per abbassare il colesterolo?

In caso di colesterolo alto è bene quindi consumare porzioni normali di cereali, preferendo quelli integrali a quelli lavorati, e di legumi, assumendo questi ultimi almeno 2-4 volte a settimana. Tra i cereali sono pertanto consigliati pane, pasta e riso integrali, ma anche farro, avena e orzo.