Quali alimenti migliorano l'umore?
Domanda di: Dr. Naomi Colombo | Ultimo aggiornamento: 11 dicembre 2023Valutazione: 4.6/5 (8 voti)
noci, mandorle, semi di zucca, di girasole e di sesamo che, ricchi di magnesio, agiscono contro nervosismo e stanchezza. castagne, alga spirulina, banane, ananas, riso e patate, ricchissimi di triptofano (stimolante del buonumore) il pesce azzurro, il cui omega-3 protegge la circolazione e migliora l'umore.
Qual è l alimento che contiene più serotonina?
In particolare ananas e banane, soprattutto quelle più mature, contengono una grande quantità vitamine, minerali e composti attivi in grado di stimolare fortemente la produzione di serotonina.
Qual è la vitamina che regola l'umore?
La vitamina B6 (piridossina), nota per la sua attività neuro rilassante, svolge un efficace ruolo sia calmante che antidepressivo ed è in grado di risollevare il tono dell'umore. Inoltre un costituente fondamentale di questi frutti è il triptofano, elemento precursore a sua volta della serotonina.
Cosa mangiare per tirare su il morale?
Ci sono anche frutti freschi che aiutano ad alzare il morale come mirtilli, mora, fragole, pesche, nespole, avocado o banane. Questi alimenti sono ricchi di omega-3, fosforo e vitamina B.
Cosa mangiare quando si è depressi?
I cereali, come pane, pasta e riso, meglio se integrali, sono assorbiti lentamente, mantenendo stabili i livelli di energia e di zucchero nel sangue, e stabilizzano l'umore.