Quali allenamenti fare a casa?
Domanda di: Ruth D'amico | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.2/5 (67 voti)
Esercizi da fare a casa: bastano 15 minuti al giorno per tenersi in forma senza palestra
- Squat per glutei e cosce.
- Affondi frontali per gambe e glutei.
- Mezzo arco per schiena e glutei.
- Tavolo per rinforzare braccia, schiena e glutei.
- Addominali laterali di base.
- Plank frontale per addominali di ferro.
- Plank laterale.
Come allenarsi a casa per avere un bel fisico?
Per aumentare il tono dei tuoi muscoli, ci sono degli esercizi specifici, vediamo insieme quali sono i più efficaci.
...
10 esercizi efficaci che aiuteranno a tonificare e scolpire il fisico
...
10 esercizi efficaci che aiuteranno a tonificare e scolpire il fisico
- VOGATORE. ...
- SQUAT. ...
- STEP UP. ...
- PIEGAMENTI SULLE BRACCIA. ...
- TRAZIONI. ...
- MILITARY PRESS. ...
- STACCHI DA TERRA. ...
- CROCI INVERSE.
Come allenarsi a casa e avere risultati?
6 consigli per allenarsi a casa e ottenere davvero dei risultati
- 6 trucchi per allenarsi a casa senza perdere la motivazione (e la voglia)
- Trovate la vostra routine.
- Dedicate uno spazio della casa all'allenamento.
- La qualità è meglio della quantità
- Allenatevi in compagnia.
- Concentratevi sui workout che vi piacciono davvero.
Come organizzare allenamento in casa?
Come iniziare e organizzare un allenamento a casa.
- Stabilite il vostro obiettivo.
- Non aspettare lunedì per iniziare. ...
- Non trovate scuse inutili del tipo “Mi manca l'abbigliamento”. ...
- Decidete un'orario per allenarvi e non cambiatelo. ...
- Scrivete la vostra tabella di marcia. ...
- Decidete quale o quali allenamenti seguire.
Quante ore allenarsi al giorno a casa?
Quanto deve durare l'allenamento da casa
Una buona idea è quella di alternare allenamenti più brevi ed intensi ad altri più lunghi, (fino a 40 minuti) svolti in maniera più blanda facendo pause di recupero ogni qual volta ne senti il bisogno.