Quali carboidrati evitare la sera?

Domanda di: Graziano Longo  |  Ultimo aggiornamento: 12 febbraio 2026
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La sera è consigliabile evitare carboidrati raffinati, zuccheri aggiunti e prodotti industriali ad alto indice glicemico, poiché possono disturbare il sonno e favorire l'accumulo di grasso. Da limitare pane bianco, cracker, grissini, dolci, cereali zuccherati e pizza, preferendo invece piccole porzioni di fonti integrali o tuberi.

Quali sono i carboidrati da evitare la sera?

Da limitare, invece, sono le fonti di cereali derivanti da prodotti da forno industriali, come cracker, grissini, taralli o dolci confezionati in quanto, questi alimenti sono ricchi, oltre che di cereali raffinati, anche di zuccheri aggiunti e grassi, spesso di qualità ridotta.

Quali carboidrati mangiare di sera?

Quali carboidrati mangiare la sera? Esempi di carboidrati che possono essere consumati nel pasto serale sono cereali integrali come orzo, farro, avena, riso integrale; legumi come lenticchie, soia, ceci e fagioli; verdure e tuberi, come patate, zucca e carote, oppure frutta, come banana, mele, pere.

Cosa mangiare la sera no carboidrati?

Cena senza carboidrati

• Piadine keto. ...
• Involtini di verza ripieni di tacchino- ideali durante la dieta #keto #lowcarb. ...
• Tofu di ceci con insalata alle ciliegie semi di sesamo e citronette alla menta. ...
• Involtini di scottona con avocado, prosciutto e formaggio. ...
• Piadina detox con spinacino e albume. ...
• Insalata di avocado.

Cosa sgranocchiare la sera senza ingrassare?

7 spuntini sani (e gustosi) perfetti da mangiare la sera per non...

• Una manciata di noci. Le noci sono ricche di sostanze nutritive e grassi sani. ...
• Banana con burro di arachidi. ...
• Yogurt greco con mandorle e frutti di bosco. ...
• Cracker con avocado. ...
• Una ciotola di frutta. ...
• Verdure crude con hummus. ...
• Fiocchi d'avena.