Quali muscoli migliorano la postura?

Domanda di: Tolomeo Ferretti  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Quelli che assolvono ad una funzione principalmente tonico-posturale sono, a partire dal basso verso l'alto: gastrocnemi, sartorio, ischio crurali, ileo psoas, retto del femore, tensore della fascia lata, gruppo degli adduttori e piriforme, complesso dei muscoli erettori della colonna ed in particolar modo, a livello ...

Cosa migliora la postura?

Qual è lo sport migliore per la postura?

Lo yoga e il pilates

Queste due attività possono essere un toccasana per chi soffre di mal di schiena. Lo yoga va a contrastare la tensione muscolare; il pilates aiuta sia nel miglioramento della postura che nel potenziamento della muscolatura.

Come allenare i muscoli posturali?

Esercizi posturali per allungare i deltoidi.

In piedi con le braccia rilassate lungo il tronco, portare le braccia sopra la testa lentamente. Dopodiché girare i palmi verso l'esterno. Spingere il più possibile per cinque secondi e tornare nella posizione iniziale. Ripetere l'esercizio per tre volte.

Cosa fare per correggere la postura?