Quali sono i cibi che contengono estrogeni?

Domanda di: Sig.ra Ione Colombo  |  Ultimo aggiornamento: 26 novembre 2023
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Per la salute della donna si possono consumare alimenti ricchi di estrogeni naturali, come: Semi di lino, di girasole, di sesamo e di zucca. Soia e derivati (tempeh e tofu) Verdure verdi come i broccoli, i cavoli, i cetrioli ma pure carote, zucca e tuberi come le patate.

Quali sono i cibi più ricchi di estrogeni?

Un altro modo per aumentare gli estrogeni può essere quello di consumare alimenti ricchi di estrogeni naturali, conosciuti come fitoestrogeni e contenuti ad esempio nei semi di lino, soia ma anche nei broccoli e nelle patate.

Cosa fa aumentare estrogeni?

Nell'organismo femminile, infatti, circa due terzi della produzione di estrogeni avviene nel tessuto adiposo grazie ad un enzima che converte gli androgeni prodotti dai surreni in estrogeni. Ad un aumento di massa grassa, quindi, si collegherebbe un incremento degli estrogeni.

Quali cibi abbassano gli estrogeni?

Cito gli alimenti ricchi di fibre principalmente perché aiutano a migliorare la motilità intestinale, rimuovendo così gli ormoni in eccesso, guidati dagli estrogeni. Avena, mandorle, pane integrale, nocciole, legumi e frutta (mele, prugne, banane) sono ricchi di fibre.

Dove si trovano gli estrogeni in natura?

Nella donna, gli estrogeni sono prodotti dalle ovaie (in particolare, dai follicoli ovarici) e, durante la gravidanza, dalla placenta. Alcuni estrogeni sono prodotti in piccole quantità anche da altri organi e tessuti, come ghiandole surrenali e fegato, oppure derivano dalla conversione di altri ormoni.