Quali sono i cibi che non fanno gonfiare la pancia?
Domanda di: Erminio D'amico | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.3/5 (47 voti)
Sono concessi tutti i tipi di carni magre e pesce, prosciutto sgrassato e bresaola, uova e cioccolato fondente. Tra i chicchi non danno problemi il riso, il mais, l'avena, il grano saraceno, la quinoa e il miglio, così come tra i legumi la soia, i piselli e i fagiolini».
Cosa mangiare per non avere la pancia gonfia?
Per combattere la pancia gonfia, l'alimentazione assume un ruolo centrale. Vale quindi la pena di riadattare la propria dieta, preferendo cibi come pesce, ortaggi drenanti e frutti ricchi di enzimi digestivi, al posto di fritti, snack e bibite gassate.
Quali verdure evitare per il gonfiore?
I cibi da evitare per la pancia gonfia
Tra le verdure, occhio a carciofi, asparagi, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, funghi, mais, cipolle, scalogni, porri, aglio, cicoria, melanzane e finocchi.
Come fare per sgonfiare la pancia e lo stomaco?
- mangiando cibi ricchi di fibre o assumendo integratori contenenti per esempio psillio, crusca o l'ispaghula per regolarizzare il transito intestinale;
- aumentando la quantità di acqua che si beve nel corso della giornata;
- facendo regolarmente esercizio fisico.
Quali sono gli alimenti che gonfiano la pancia?
Fagioli e piselli secchi, lenticchie, cipolle, cavoli, soia, broccoli, cetrioli, ravanelli, cavolfiori, mele, prugne, banane e uva secca, per esempio, sono tra i vegetali che favoriscono maggiormente la produzione di gas intestinali.