Quali sono i cibi da evitare dopo i 50 anni?
Domanda di: Cira Esposito | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.7/5 (15 voti)
Cosa mangiare a 50 anni per risvegliare il metabolismo?
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Ricorda di consumare più porzioni di frutta e verdura al giorno e per favorire la costruzione della massa muscolare opta per cibi proteici come:
- pesce;
- pollame;
- uova;
- latticini;
- legumi;
- cereali;
- noci.
Cosa evitare di mangiare a 50 anni?
È preferibile evitare burro e margarina e ridurre l'uso di sale, mentre si può condire liberamente con aceto, limone, erbe aromatiche e spezie. I dolci vanno ridotti al minimo, anche perché dopo i 50 anni cresce in modo significativo l'incidenza di malattie metaboliche, in particolare il diabete.
Cosa mangiare a 50 anni per non ingrassare?
Per ridurre il giro vita scegli i cibi a basso indice glicemico, come pasta e riso integrali e poi avena, orzo e farro. Elimina i cibi troppo ricchi di zuccheri e non farti mancare le proteine per diminuire la massa grassa e costruire i muscoli.
Cosa mangiare a colazione in menopausa?
La colazione inoltre, sia salata che dolce, può essere accompagnata da frutta secca ricca di omega 3 come noci, mandorle o semi di zucca. Vanno evitati assolutamente spuntini a base di biscotti confezionati, dolci, merendine e succhi di frutta: gli zuccheri raffinati sono infatti da bandire.