Quali sono i cibi da evitare per il gonfiore allo stomaco?

Domanda di: Ing. Umberto Martinelli  |  Ultimo aggiornamento: 19 aprile 2026
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Per ridurre il gonfiore allo stomaco, è consigliabile limitare cibi che fermentano o producono gas, come legumi (fagioli, lenticchie), cavoli, broccoli, cipolle, latticini (se intolleranti al lattosio) e bevande gassate Humanitas. Anche frutti come mele e pere, cibi troppo elaborati, grassi, dolcificanti artificiali e cereali integrali in eccesso possono causare gonfiore.

Cosa non mangiare con lo stomaco gonfio?

I cibi da evitare per la pancia gonfia

Vanno limitati i frutti a elevato quantitativo di fruttosio (mele, pere, angurie e mango) e quelli con polioli (albicocche, avocado, cachi, ciliegie, pesche e prugne) oltre a succhi di frutta e a frutta disidratata.

Cosa devo mangiare per sgonfiare lo stomaco?

Frutta come banane, mirtilli, pompelmo, kiwi, melone, lime, mandarini, arance, uva, ananas, lamponi e fragole. Ortaggi come sedano, peperoni, melanzane, lattuga, zucca, pomodori, barbabietola, cetrioli, coste, indivia, lattuga, spinaci, zenzero, zucchine. Legumi come i piselli.

Quali sono i cibi che causano gonfiore addominale?

Fagioli e piselli secchi, lenticchie, cipolle, cavoli, soia, broccoli, cetrioli, ravanelli, cavolfiori, mele, prugne, banane e uva secca, per esempio, sono tra i vegetali che favoriscono maggiormente la produzione di gas intestinali.

Cosa posso mangiare a colazione per evitare il gonfiore addominale?

Per colazione, prova un porridge di avena con mirtilli e bevanda vegetale o uno yogurt greco con frutta fresca.