Quali sono i frutti che fanno bene al cuore?

Domanda di: Dott. Sesto Monti  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Frutta fresca e secca
La frutta fresca è una riserva di vitamine, A, B1, B2, B3 e C che proteggono il cuore e le arterie. Bisognerebbe mangiare ad esempio arance e agrumi in generale, mango, kiwi, prugne, albicocche, ciliegie, mele, melone, ananas.

Qual'è il frutto che fa bene al cuore?

La banana è un frutto straordinario. Tra le sue proprietà non si può dimenticare ciò che hanno recentemente confermato alcuni studi scientifici: la banana fa bene al cuore. Il suo contenuto di potassio aiuta la circolazione combattendo l'ipertensione.

Quali sono i cibi che puliscono le arterie?

Le verdure a foglia verde, tra cui lattuga, cavolo nero, rucola, bietola e spinaci, offrono nutrienti in abbondanza in grado di proteggere le arterie. Sono una buona fonte di nitrati alimentari, che possono aiutare a migliorare la funzione dei vasi sanguigni e ridurre l'infiammazione.

Cosa mangiare per rafforzare il cuore?

Esistono cinque cibi che fanno bene al cuore:
  • Pesce azzurro: sgombro, alici, salmone sono cibi ricchi di Omega- 3 e acidi grassi. ...
  • Legumi: ceci, lenticchie, fagioli, piselli e fave sono una miniera di proteine.
  • Verdura, da consumarsi anche cinque volete al giorno.
  • Frutta fresca e frutta secca.
  • Cioccolato fondente.

Cosa non mangiare per il cuore?

Evitare alimenti conservati sotto sale o sott'olio, precotti o preconfezionati e salse (come la maionese). Abolire (o limitare al massimo) le bevande zuccherate, gli alcolici e superalcolici. Prediligere condimenti semplici, come sughi di pomodoro o alle verdure per la pasta, e brodo vegetale per risotti, pasta o riso.

Quali sono i cibi che fanno bene al cuore?