Quali sono i sintomi della mancanza di calcio?

Domanda di: Dr. Nazzareno Bruno  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Carenza di calcio: come riconoscerla
  • pelle secca e squamosa;
  • unghie fragili;
  • capelli spessi;
  • crampi muscolari con coinvolgimento di schiena e gambe;
  • formicolio;
  • dolori muscolari;
  • spasmi dei muscoli della gola, con possibili difficoltà respiratorie;
  • irrigidimento e spasmi dei muscoli;

Quando il calcio è troppo basso?

Cos'è l'Ipocalcemia? L'ipocalcemia è una condizione clinica caratterizzata da un difetto di calcio nel sangue. Diviene concreta quando la calcemia totale scende al di sotto dei 9 mg/dL nell'adulto o quando la frazione libera (calcio ionizzato) si abbassa oltre i 4.5 mg/dL.

Cosa assumere in mancanza di calcio?

Alimenti Ricchi

Latte, yogurt e formaggi sono le fonti alimentari più ricche in calcio; fuori dalla famiglia dei latticini, apporti discreti sono forniti dal pesce, dai broccoli, dalla rucola, dalle verze, dai cavoli, dai legumi e dagli spinaci.

Cosa fare per aumentare il calcio?

Le migliori fonti alimentari di calcio sono il latte, soprattutto quello fresco, e tutti i formaggi, in particolar modo quelli stagionati. Sono ricchi di calcio anche le mandorle, il lievito di birra, gli ortaggi a foglia verde, il cavolo, i fagioli secchi e la soia.

Qual'è la frutta più ricca di calcio?

Anche la frutta fresca è ricca di calcio (soprattutto le arance), ma non è da sottovalutare nemmeno quella secca: «Sono ottime le noci, le mandorle e i pistacchi, così come i fichi secchi – precisa Giuliano Ubezio –.

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