Quali sono i sintomi della mancanza di calcio?
Domanda di: Dr. Nazzareno Bruno | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.7/5 (34 voti)
- pelle secca e squamosa;
- unghie fragili;
- capelli spessi;
- crampi muscolari con coinvolgimento di schiena e gambe;
- formicolio;
- dolori muscolari;
- spasmi dei muscoli della gola, con possibili difficoltà respiratorie;
- irrigidimento e spasmi dei muscoli;
Quando il calcio è troppo basso?
Cos'è l'Ipocalcemia? L'ipocalcemia è una condizione clinica caratterizzata da un difetto di calcio nel sangue. Diviene concreta quando la calcemia totale scende al di sotto dei 9 mg/dL nell'adulto o quando la frazione libera (calcio ionizzato) si abbassa oltre i 4.5 mg/dL.
Cosa assumere in mancanza di calcio?
Alimenti Ricchi
Latte, yogurt e formaggi sono le fonti alimentari più ricche in calcio; fuori dalla famiglia dei latticini, apporti discreti sono forniti dal pesce, dai broccoli, dalla rucola, dalle verze, dai cavoli, dai legumi e dagli spinaci.
Cosa fare per aumentare il calcio?
Le migliori fonti alimentari di calcio sono il latte, soprattutto quello fresco, e tutti i formaggi, in particolar modo quelli stagionati. Sono ricchi di calcio anche le mandorle, il lievito di birra, gli ortaggi a foglia verde, il cavolo, i fagioli secchi e la soia.
Qual'è la frutta più ricca di calcio?
Anche la frutta fresca è ricca di calcio (soprattutto le arance), ma non è da sottovalutare nemmeno quella secca: «Sono ottime le noci, le mandorle e i pistacchi, così come i fichi secchi – precisa Giuliano Ubezio –.