Quante mandorle si possono mangiare prima di andare a dormire?

Domanda di: Dott. Oreste Mazza  |  Ultimo aggiornamento: 6 dicembre 2023
Valutazione: 4.8/5 (17 voti)

Mandorle Questo tipo di frutta secca, così come molti altri tipi di noci, sono una fonte di melatonina, la quale regola il ritmo del sonno. Quindi prima di andare a letto non bisognerebbe mai farsi mancare una porzione da 28 grammi di mandorle. Ricordiamocelo.

Quante mandorle mangiare prima di andare a dormire?

Infine, a conclusione del pasto, è ottima della frutta fresca o della frutta secca, una porzione ideale di quest'ultima sono, ad esempio, 3 noci oppure 8 mandorle.

Quante mandorle si possono mangiare per non ingrassare?

Per dimagrire, abbassare il colesterolo, tenere a bada la glicemia e abbassare la pressione sanguigna non bisogna superare il giusto quantitativo giornaliero di mandorle. Di norma, si consiglia di arrivare al massimo a 30-35 grammi al giorno, ovvero circa 15-20 mandorle.

Cosa ti succede se inizi a mangiare mandorle tutti i giorni?

Dopo aver mangiato troppe mandorle, infatti, non è insolito accusare dolore cervicale e vertigini, nausea, dolori intestinali o irritazioni cutanee. Tra l'altro, se l'organismo si trova già in uno stato di infiammazione, abusarne va a peggiorare la situazione e l'infiammazione è destinata ad aumentare.

Quante mandorle al massimo?

Non si deve esagerare però: non si dovrebbero superare i 40 g al giorno, quindi 20/25 mandorle al massimo, perché possono apportare troppe calorie o essere dannose per chi soffre di qualche patologia particolare.